Відкрий Свою Природну Силу
Трансформуй себе за допомогою перевірених методів відновлення чоловічої енергії. Природний підхід до розвитку сили, впевненості та внутрішнього спокою.
Факти Про Чоловіче Здоров'я
Статистика, яка змушує замислитися про необхідність дій
78%
чоловіків після 40 відчувають зниження енергії
65%
чоловіків не приділяють достатньо уваги здоров'ю
52%
відчувають хронічну втому та стрес
43%
мають проблеми з мотивацією та цілеспрямованістю
Час Діяти
Ці цифри не вирок. Це можливість змінити своє життя. Кожен чоловік заслуговує на відчуття сили, енергії та впевненості незалежно від віку. flustranik допоможе вам відновити природну рівновагу та розкрити свій справжній потенціал.
Фізична Активність для Підтримки Сили
Рух - це життя. Відкрийте силу правильних тренувань
Кардіо для Енергії
Ранкові Пробіжки
20-30 хвилин помірного бігу покращують кровообіг та заряджають енергією на весь день
Плавання
Ідеальне навантаження для всіх груп м'язів без надмірного стресу для суглобів
Велосипед
Покращує витривалість та зміцнює серцево-судинну систему
Силові Тренування
Базові Вправи
Присідання, віджимання, підтягування - основа чоловічої сили
Функціональний Тренінг
Рухи, що імітують повсякденну активність та покращують загальну фізичну форму
Гнучкість та Мобільність
Розтяжка та йога для підтримки рухливості та профілактики напруги
Програма Тренувань flustranik
Початковий Рівень
3 тренування на тиждень по 30 хвилин
Середній Рівень
4 тренування на тиждень по 45 хвилин
Просунутий Рівень
5-6 тренувань на тиждень по 60 хвилин
Вітаміни та Мінерали для Чоловічого Здоров'я
Підживіть своє тіло есенціальними елементами для оптимальної роботи
Вітамін D3
Підтримує рівень тестостерону та зміцнює кістки
B-Комплекс
Енергія, стрес-контроль та нервова система
Цинк
Імунітет та чоловіче здоров'я
Магній
М'язи, сон та відновлення
Як Правильно Приймати
Ранкове Прийняття
- Вітамін D3 - з жирною їжею для кращого засвоєння
- B-комплекс - на порожній шлунок для максимальної енергії
- Запивати великою кількістю води
Вечірнє Прийняття
- Магній - за годину до сну для релаксації
- Цинк - з їжею, але не з кальцієм
- Дотримуватися регулярності прийому
Дихальні Техніки та Релаксація
Оволодійте силою правильного дихання для внутрішнього спокою
Основні Техніки
Техніка 4-7-8
Ідеальна для зняття стресу та підготовки до сну
Крок 1: Вдих через ніс на 4 рахунки
Крок 2: Затримка дихання на 7 рахунків
Крок 3: Видих через рот на 8 рахунків
Бокс Дихання
Техніка для покращення концентрації та зменшення тривожності
Вдих - затримка - видих - затримка, кожен етап по 4 рахунки. Повторювати 5-10 циклів.
Дихання Животом
Природний спосіб активації парасимпатичної нервової системи
Покладіть руку на живіт та дихайте так, щоб рухалася саме вона, а не грудна клітка.
Ранок
5 хвилин енергізуючого дихання для бадьорого початку дня
День
Короткі сесії для зняття стресу між робочими завданнями
Вечір
Релаксаційні техніки для якісного відпочинку та сну
Історії Трансформації
Реальні результати справжніх чоловіків
Олександр, 45
Менеджер
"Після 40 відчував постійну втому. flustranik допоміг мені повернути енергію та впевненість. Тепер маю сили і на роботу, і на сім'ю."
Дмитро, 52
Підприємець
"Стрес від бізнесу підточував здоров'я. Дихальні техніки та харчування змінили все. Тепер працюю ефективніше та почуваюся на 10 років молодше."
Андрій, 38
IT-спеціаліст
"Сидяча робота вбивала мене. Програма тренувань та вітаміни flustranik повернули мені радість життя. Тепер навіть дружина каже, що я змінився."
Розпочніть Свою Трансформацію
Заповніть форму та отримайте персональну консультацію